Por: Pablo Delgado, líder de marca y comunicación de Luzia.
Las fiestas decembrinas han llegado a su fin y con ello viene el regreso a la rutina. La transición de las celebraciones con el retorno al trabajo o estudio genera un contraste notable que hace que adaptarse nuevamente a la rutina sea un reto para algunos, pero motivación para otros.
Para la generación Millennial y Z, el inicio de año comienza desde muchas semanas antes. Según TikTok trends, en las últimas semanas de diciembre, se crearon más de dos mil videos con el hashtag #alimentossaludables y más de cuatro mil con el hashtag #Healthy que fueron virales entre la población mexicana de entre 18 y 30 años. Contenidos que tienen como propósito empezar el año con el pie derecho.
De acuerdo con datos del INEGI (Instituto Nacional de Estadística y Geografía) durante 2023 la población más activa físicamente fue el grupo de entre 25 y 34 años con un 44.5%. Por lo que después de las fiestas decembrinas, estos grupos de edad se enfrentan a un retorno a la rutina con la intención de mejorar sus hábitos de salud y bienestar. Sin embargo, también es común que el inicio de año genere una presión por cumplir metas inmediatas.
Planear una estrategia de bienestar integral es esencial para los jóvenes mexicanos, quienes deben enfrentar una serie de desafíos tanto físicos como emocionales. Adoptar hábitos saludables, practicar el autocuidado y establecer conexiones sociales positivas puede marcar la diferencia en su calidad de vida. Con un enfoque holístico y un plan de acción, los jóvenes pueden construir un 2025 lleno de salud, equilibrio y bienestar.
Muchas veces, con la gran cantidad de contenidos en Redes sociales, es complicado saber por dónde empezar, pero la inteligencia artificial Luzia, se convierte en la aliada perfecta para dar los primeros pasos para cumplir los propósitos de año nuevo. A ella puedes pedirle consejos personalizados para hacer realidad todos los objetivos de manera saludable; pidiendo por ejemplo que cree rutinas de ejercicio adaptadas a tus horarios, menús semanales donde se incluyan alimentos variados y nutritivos, o pequeños consejos para comenzar a estar más sano física y mentalmente luego de las fiestas.
¿Cómo hacer de Luzia una aliada para año nuevo? Sigues sus recomendaciones:
● En lugar de perseguir una gran pérdida de peso de inmediato, fija metas pequeñas y alcanzables, como perder medio kilo por semana.
● Prepara un menú semanal equilibrado que incluya frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Esto te ayudará a evitar elecciones poco saludables y a mantenerte en el camino.
● Presta atención a las cantidades que comes. Utiliza platos más pequeños y sírvete porciones adecuadas.
● Encuentra una forma de ejercicio que disfrutes, ya sea caminar, hacer yoga, nadar o bailar. Intenta hacer al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana.
● A veces, la sed se confunde con el hambre. Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantenerte hidratado y controlar el apetito.
● En lugar de hacer dietas extremas, busca un enfoque equilibrado. Permítete disfrutar de tus alimentos favoritos con moderación de vez en cuando.
● Aprende a reconocer cuándo tienes hambre y cuándo estás satisfecho. Comer con atención puede ayudarte a evitar el picoteo innecesario.
● Llena tu alacena con opciones saludables y evita tener a la vista alimentos poco saludables que puedan tentarte.
● Comparte tus metas con amigos o familiares que puedan motivarte y apoyarte en el proceso.
Recuerda que regresar a tus buenos hábitos lleva tiempo. Celebra tus logros, por pequeños que sean, y no te desanimes si encuentras obstáculos en el camino.
